Sense is Upgrade

피부가 유독 칙칙해 보이거나 화장이 들뜨는 날, 거울을 보며 ‘요즘 왜 이럴까?’ 생각한 적 있으신가요? 그 원인 중 하나는 바로 각질입니다. 때밀이와는 약간 의미가 다른데 박피는 물리적으로 제거하는 한편, 각질제거는 화장품이나 각질제거 기구를 이용하여 부드럽게 각질을 제거하는 것을 의미합니다. 피부의 가장 바깥층에 쌓인 오래된 각질은 여러 피부 문제를 유발할 수 있으며, 이를 제대로 관리해주는 것이 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 비결입니다.각질이란 무엇일까?각질은 피부의 자연스러운 재생 과정에서 만들어지는 죽은 피부세포입니다. 정상적인 경우 일정 주기로 자연스럽게 떨어져 나가지만, 노화나 스트레스, 건조한 환경 등으로 인해 탈락되지 않고 피부 위에 쌓일 수 있습니다.각질 제거가 주는 효과피부톤 개선묵..

미세먼지나 꽃가루로 인해 코가 간지럽고 콧물이 나오기 시작하는 계절입니다. 저는 이맘때쯤, 코세척을 주기적으로 시작하는데요.미운오리새끼에서 이상민님께서 처음으로 선보였던 코세척기를 주로 사용합니다. 그렇다면 코세척은 도대체 왜 해야 할까요?오늘은 봄철 황사시즌과 꽃가루 시즌에 코세척이 필요한 이유와 평소에도 주기적으로 코세척을 해야하는 이유에 대해 알려드리겠습니다!코세척이란 무엇일까?코세척은 생리식염수나 전용 세척액을 이용해 콧속을 세정하는 방법입니다. 점액, 먼지, 알레르기 유발 물질 등을 씻어내고 비강 내부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.코세척의 효과비염 증상 완화알레르기성 비염 환자에게 특히 효과적입니다. 꽃가루, 진드기, 먼지와 같은 알레르기 유발 물질을 물리적으로 제거함으로써 코막힘이나 ..

고대 한국의 삼국 중 하나였던 **신라(新羅)**는초기에는 여러 부족 세력이 느슨하게 연합한 형태로 출발했지만,시간이 흐르며 왕 중심의 중앙집권국가로 체제를 정비하게 됩니다.그 과정은 결코 단순하지 않았고, 점진적인 개혁과 제도 정비,그리고 지속적인 권력 강화를 통해 이루어졌습니다.이번 글에서는 신라의 중앙집권체제가 어떻게 확립되었는지,그 핵심 포인트들을 하나씩 정리해드릴게요.1. 신라의 출발 – 부족국가 시대신라는 기원전 57년, 박혁거세에 의해 건국되었습니다.그러나 초창기 신라는 ‘사로국’이라 불리는 **여섯 마을(6촌)**의 연합체로,왕보다는 ‘촌장들의 대표’에 가까운 구조였습니다.✦ 대표적인 부족: 양산촌, 고허촌, 진지촌, 대수촌 등✦ 왕권은 아직 약하고, 귀족(촌장) 중심의 합의 정치가 주를 ..

**백제(百濟)**는 고대 삼국 중에서도 문화와 외교, 예술의 중심지로 손꼽히는 나라입니다.하지만 처음부터 강력한 중앙집권 국가였던 것은 아니었죠.백제는 다양한 부족 세력의 연합으로 출발해 점차 통합을 이뤄내며 왕권을 강화해 나갔습니다.오늘은 백제가 어떻게 부족 국가의 형태를 극복하고, 강력한 왕국으로 발전했는지 그 과정을 함께 살펴보겠습니다.1. 백제의 시작 – 부족 연합체로 출발▪︎ 건국 초기의 모습백제는 기원전 18년, 온조가 위례성(지금의 서울 지역)에 정착하며 시작되었습니다.초기 백제는 하나의 완전한 국가라기보다는, 여러 부족이 느슨하게 연합한 부족 국가 형태였습니다.▪︎ 주요 세력마한의 소국들 중 일부가 백제에 합류토착 세력 + 북방계 이주 세력(온조 집단)이 연합한강 유역의 풍부한 자원과 지..

저는 아침에 눈을뜨면 여느 사람과 다름없이 스마트폰부터 확인하고 스트레칭 후 물 한잔을 꼭 마십니다. 많은 분들이 아침에 일어나서 바로 식사를 하거나 아침밥 없이 하루를 시작하고는 하는데, 아침 공복상태의 물 한잔이 몸에 상당한 이로움을 주는 거 알고 계시나요? 아침에 물 마시는 것만으로도 건강에 상당한 도움이 됩니다. 아침에 왜 물 한잔을 마셔야 하는지, 어떤 효과가 있는지 알려드릴게요.아침 공복에 마시는 물 한 잔의 효과1. 수분 보충자는 동안 우리는 숨과 땀으로 많은 수분을 잃게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 많게는 1L까지 배출하는 경우도 있어,아침에 마시는 물은 밤새 부족해진 체내 수분을 채워주며, 몸을 깨어나게 만듭니다.2. 신진대사 촉진공복에 물을 마시면 체온이 약간 올라가고, 그 과정에서 ..

고구려는 단순한 방어적 국가가 아니었습니다.5세기 초반, 광개토대왕과 장수왕 시대를 거치며북방과 서방으로 눈을 돌려 본격적인 대외 팽창 정책을 펼쳤죠.그 중심에는 고구려가 주변 강국이던 부여와 **후연(後燕)**을 어떻게 굴복시키고자신의 세력권 아래 두었는지가 핵심이 됩니다.1. 고구려와 부여의 관계부여는 고조선 멸망 이후 만주 지역에 존재했던 강력한 고대 국가로,고구려와 같은 부여계통의 민족적 뿌리를 공유하고 있었습니다.그러나 시간이 지나면서 부여는 정치적으로 쇠퇴했고,고구려는 이 틈을 노려 부여를 자신의 세력 아래로 편입하고자 했습니다.💠 부여의 복속 (427년 무렵)장수왕(광개토대왕의 아들)은 수도를 **국내성에서 평양성으로 천도(427)**하면서남진 정책과 함께 북방의 부여 정벌을 병행했습니다...

현대인의 일상은 ‘화면’과 함께 합니다. 업무 중에는 컴퓨터 모니터, 쉬는 시간에는 스마트폰. 디지털 기기는 편리하지만, 장시간 사용할 경우 우리의 건강에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 아래에서 그 대표적인 문제들을 알아보겠습니다.1. 눈 건강 악화디지털 눈 피로 증후군(Computer Vision Syndrome)장시간 화면을 응시하면 눈이 뻑뻑하거나 건조해지고, 시야가 흐려지는 등의 증상이 나타납니다. 이를 디지털 눈 피로 증후군이라 부르며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.눈의 건조함시력 저하이중 시야두통블루라이트 노출스마트폰과 모니터에서 나오는 **청색광(블루라이트)**는 망막에 부담을 주고 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비를 억제해 수면 장애를 유발할 수 있습니다.2. 자세 불균형 및 근골격계 통..