Sense is Upgrade

두피 건강을 지키는 똑똑한 습관“아침에 감고 나가면 머리가 산뜻하고 스타일링도 쉽잖아요.”이유 있는 선택이지만, 두피와 모발 건강을 생각한다면 ‘밤에 머리 감기’가 더 유리할 수 있습니다.하루 종일 외부 환경에 노출된 머리는 수많은 먼지, 미세먼지, 피지, 땀에 시달립니다.그 상태로 잠자리에 드는 것은 모발과 두피에 이중 자극을 줄 수 있습니다.이번 글에서는 왜 밤에 머리를 감는 습관이 더 건강한지에 대해 살펴보겠습니다.밤에 머리를 감아야 하는 이유1. 하루 동안 쌓인 노폐물 제거하루 종일 외출하거나 실내에 있어도 두피에는 먼지, 피지, 미세먼지 등이 쌓이게 됩니다.이물질이 쌓인 채로 자면 베개에 오염이 누적될 뿐 아니라, 모공이 막혀 트러블이나 탈모로 이어질 수 있습니다.밤에 머리를 감고 청결하게 유지..

한국사에서 '통일신라'라는 단어는삼국 시대의 오랜 전쟁을 끝내고 안정된 왕국을 이룬 시기를 상징합니다.하지만 그 통일은 평화롭게 이루어진 것이 아니라,치열한 외교와 전쟁, 그리고 자주를 향한 투쟁의 결과였습니다.이번 글에서는 나당전쟁을 시작으로 신라가 어떻게 통일국가로 나아갔는지과정별로 살펴보겠습니다.1. 나당동맹의 형성과 배신📌 왜 손을 잡았을까?7세기 중반, 신라는 고구려와 백제의 압박에 고립된 상태였습니다.이 위기를 돌파하기 위해 신라는 **당나라(중국)**와 손을 잡고,백제와 고구려를 함께 정벌하기로 약속합니다.📌 백제와 고구려 멸망660년: 신라-당 연합군, 백제 멸망668년: 고구려도 멸망하며 삼국 시대 종료하지만 당나라는 한반도를 자신들의 땅으로 만들려는 야심을 드러냅니다.신라는 이를 견..

하루 한 번으론 부족한 진짜 피부 보호법햇빛이 따가운 계절이 되면 선크림을 챙기는 사람들이 많아집니다.하지만 의외로 많은 이들이 하루 한 번만 바르거나, 흐린 날엔 생략하곤 합니다.그러나 자외선은 계절과 날씨에 관계없이 365일 피부를 공격하고 있으며,선크림을 제대로 바르지 않으면 그 피해는 고스란히 피부로 돌아옵니다.이번 글에서는 선크림을 왜 자주 발라야 하는지, 그리고 어떻게 발라야 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.자외선, 우리 피부에 어떤 영향을 줄까?자외선은 UVA, UVB 두 가지로 구분됩니다.UVA: 피부 깊숙한 진피층까지 침투하여 노화, 탄력 저하, 기미, 주근깨를 유발UVB: 피부 표면을 자극해 화상, 붉어짐, 색소침착 등을 유발자외선은 구름이 낀 날에도 80~90% 이상 도달하며, 실내에..

미라클 모닝이란?미라클 모닝은 미국 작가 *할 엘로드(Hal Elrod)*가 제안한 자기계발 개념으로,아침 시간을 활용해 하루를 주도적으로 시작하는 습관을 말합니다.단순히 일찍 일어나는 것이 아니라,아침의 ‘골든 타임’에 자신에게 중요한 활동을 실천하며 삶의 질을 높이는 것이 핵심입니다.미라클 모닝의 대표 루틴: S.A.V.E.R.SSilence (침묵) – 명상, 기도, 심호흡Affirmation (자기 확언) – 긍정적인 말 되새기기Visualization (시각화) – 목표를 상상하며 구체화하기Exercise (운동) – 간단한 스트레칭이나 요가, 가벼운 유산소Reading (독서) – 짧은 글이라도 의미 있는 글을 읽기Scribing (기록) – 일기, 감사 노트, 아이디어 정리 등이 6가지 루틴..

아침에 눈을 뜨고 무의식중에 팔을 번쩍 들어 올려 몸을 쭉 펴는 행동.바로 기지개입니다.단순히 잠을 깨는 본능적인 동작처럼 보이지만, 기지개는 몸과 뇌를 깨우는 데 놀라운 효과를 가진 자연스러운 스트레칭입니다.이 작고 간단한 움직임이 왜 중요한지, 어떤 효과가 있는지 지금부터 살펴보겠습니다.왜 우리는 아침마다 기지개를 켜게 될까?기지개는 인간뿐만 아니라 고양이나 강아지 등 동물들도 자주 하는 행동입니다.수면 중에는 근육이 이완되고 혈액순환이 느려지기 때문에,몸은 스스로 긴장을 주어 신체를 깨우고 활성화하려는 본능적인 반응을 보이는 것입니다.즉, 기지개는 뇌가 “이제 움직일 준비를 하자”는 신호를 몸에 보내는 자연스러운 방식입니다.아침 기지개의 효과근육과 관절을 부드럽게 깨운다밤새 굳어 있던 근육과 관절에..