Sense is Upgrade

많은 사람들이 달리기를 할 때 꾸준한 속도로 뛰는 지구력 훈련을 선호합니다. 하지만 러닝 속도를 향상시키고, 체력과 심폐 지구력을 짧은 시간만 투자해서 효과적으로 기르고 싶다면 인터벌 트레이닝(Interval Training)을 추천합니다.인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아가며 반복하는 훈련법으로, 짧은 시간 동안 높은 운동 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. 이번 글에서는 러닝 인터벌 트레이닝의 개념과 효과, 훈련 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 러닝 인터벌 트레이닝의 개념러닝 인터벌 트레이닝은 일정한 속도로 계속 달리는 지구력 러닝과 달리, 고강도 러닝(빠르게 달리기)와 저강도 러닝(천천히 걷거나 뛰기)을 번갈아 반복하는 방식입니다. 예를 들면 30초 전력 질주 후 1분..

봄이 되면 따뜻한 햇살이 반갑지만, 함께 찾아오는 미세먼지와 꽃가루는 걱정스럽죠. 특히 창문을 통해 집안으로 들어오는 먼지는 알레르기와 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 깨끗한 실내 공기를 유지하려면 창문을 효과적으로 청소하는 방법을 알아두는 것이 중요해요. 오늘은 미세먼지와 꽃가루를 확실하게 제거하는 창문 청소 방법을 소개해 드릴게요!1. 창문 청소 전, 먼저 해야 할 일✔ 먼지부터 털어내기창문을 닦기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 먼지 제거입니다. 물로 닦기 전에 먼지를 털어내지 않으면 창문 틀 사이에 오히려 먼지가 더 깊숙이 박힐 수 있어요.마른 걸레나 먼지 털이개를 이용해 먼지를 가볍게 털어내기창틀과 모서리 부분은 청소기를 사용하면 더욱 효과적2. 창문을 깨끗하게 닦는 방법✔ 신문지 & 식초 물..

봄이 오면 따뜻한 날씨와 함께 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 미세먼지와 꽃가루! 옷에 달라붙은 먼지와 꽃가루는 실내로 들어와 알레르기와 호흡기 질환을 유발할 수 있는데요. 봄이 왔음을 알리는 불청객, 황사와 미세먼지, 꽃가루를 어떻게 방어 할 수 있는지 알아볼게요!🧥 옷 정리 전, 기본 준비!✔ 외출 후에는 옷을 바로 털어주세요집에 들어오기 전, 현관 앞에서 옷을 한번 툭툭 털어주기! 미세먼지와 꽃가루가 실내로 유입되는 것을 줄일 수 있어요.✔ 겉옷과 실내옷을 구분하기외출용 옷과 실내용 옷을 분리해서 보관하면 꽃가루와 먼지가 실내로 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 외출 후에는 바로 실내용 옷으로 갈아입는 습관을 들여보세요!✔ 옷장 속 환기 & 습기 제거옷장 속이 습하면 먼지와 꽃가루가 쉽게 달라붙어..

창문을 열 때마다 먼지가 수북이 쌓인 방충망, 신경 쓰이시죠? "청소해야지…" 하면서도 귀찮아서 미루는 경우 많으실 텐데요.오늘은 쉽고 간편하게 방충망을 깨끗하게 청소하는 방법을 알려드릴게요!시간이 오래 걸리지 않는 초간단 방법집에 있는 물건으로 해결하기!깨끗한 방충망 유지하는 팁!방충망 왜 청소해야 할까요?✔ 창문을 열 때 먼지가 실내로 유입되는 걸 방지✔ 깨끗한 공기와 쾌적한 환경 유지✔ 해충이 방충망에 붙는 것을 막아줌방충망이 먼지로 막혀 있으면 공기 순환이 원활하지 않고, 실내 공기질도 나빠질 수 있어요.2~3개월에 한 번씩만 청소해도 깨끗하게 유지할 수 있습니다! 청소 전 준비물청소용 브러쉬 (특히 칫솔 강추 드립니다.)분무기베이킹소다 & 식초 (or 중성세제)걸레 or 키친타월신문지 (or 마..