좋은 하루의 시작은 '좋은 잠'에서부터바쁜 일상 속에서 우리는 종종 잠을 줄여가며 하루를 보내곤 하지만 건강한 삶,특히 공부를 위한 높은 집중력과 업무적 능률을 위한 생산성을 원한다면, 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 충분한 수면입니다.수면은 단순히 휴식이 아닌, 신체 내부 장기들과 뇌를 재정비할 시간을 주는거랍니다.수면과 건강은 왜 밀접하게 연결되어 있을까?면역력 강화잠을 충분히 자면 우리 몸은 면역 세포를 재생시키고 감염에 대한 방어력을 높입니다. 수면 부족이 지속되면 감기나 각종 질병에 더 쉽게 노출됩니다.심장 건강 유지수면은 혈압과 심장 박동을 안정시키는 역할을 합니다. 수면 시간이 부족하면 고혈압, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.체중 조절수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 줘..
