Sense is Upgrade

좋은 수면을 위한 간단한 스트레칭 방법하루 동안 긴장된 몸과 마음이 풀리지 않은 채 잠자리에 들면수면의 질이 떨어지고, 자고 일어난 후에도 개운하지 않거나 피로가 누적될 수 있습니다.그럴 때 필요한 것이 바로 수면 전 스트레칭입니다.특별한 장비나 복잡한 동작 없이도, 짧고 간단한 스트레칭만으로 몸과 마음을 이완시켜 깊은 잠을 유도할 수 있습니다.왜 잠들기 전에 스트레칭을 해야 할까?하루 종일 긴장한 근육과 관절을 부드럽게 이완심박수와 호흡을 천천히 안정시켜 긴장을 완화몸의 온도를 살짝 높여 수면에 적절한 상태로 전환불면증, 뒤척임, 자는 중 깨어남 등을 줄이는 데 도움누구나 할 수 있는 간단한 스트레칭 4가지1. 누워서 무릎 당기기 스트레칭효과: 허리 이완, 장 운동 촉진, 복부 긴장 완화방법:등을 대고..

인도네시아의 수도이자 동남아시아에서 가장 활기찬 도시 중 하나인 자카르타를 소개해드릴게요.수백 년의 식민 역사와 전통 문화, 현대적인 고층 빌딩과 이국적인 음식이 공존하는 자카르타는단순히 경유하는 도시가 아니라 머무를 가치가 있는 도시입니다.자카르타는 무엇이 유명하고 어떤 볼거리가 있는지 알려드릴게요!📍 자카르타 기본 정보위치: 인도네시아 자바섬 북서쪽언어: 인도네시아어 (영어도 관광지에서는 꽤 사용 가능)화폐: 루피아 (IDR)기후: 연중 덥고 습한 열대기후 (우기: 11월~3월)시차: 한국보다 2시간 느림 (GMT+7)🏛️ 자카르타 주요 관광지1. 모나스(Monas) – 독립기념탑자카르타의 상징적인 랜드마크꼭대기 전망대에서 시내 전경 감상 가능주변에는 공원이 넓게 펼쳐져 산책하기 좋아요2. 코타 ..

후시딘 vs 마데카솔, 똑똑한 선택법 알려드릴게요! 작은 상처가 생기면 가장 먼저 찾는 건 바로 연고! 그중 약국에서 가장 흔히 볼 수 있는 대표 제품이 후시딘과 마데카솔입니다. 하지만 막상 약국 앞에 서면 헷갈리죠. 상처 회복에 어떤걸 써야 할지, 상처 감염을 막을때 쓰는 것이 무엇인지 오늘은 후시딘과 마데카솔의 차이점을 정리해드릴게요!1. 후시딘이란?후시딘(퓨시드산)은 항생제 연고입니다.주성분은 퓨시드산(Fusidic Acid)으로,상처 부위에 생긴 세균 감염을 막아주는 역할을 하죠.✔ 이런 경우에 좋아요:긁힌 상처, 찰과상염증이 생긴 상처상처가 벌겋게 붓고 진물이 나는 경우모기 물린 자리에 2차 감염이 생겼을 때✔ 특징:감염 예방에 효과적항생 성분이 들어 있어 장기간 사용 시 내성 주의 필요📌 벌..

지금은 세계를 보는 시야가 넓어지고 세상이 좁아지면서, 그 인지도가 약간 떨어지긴 했지만, 그럼에도 불구하고 부동의 1위를 하고 있는 지역이 있습니다. 여러사람이 가는, 여러사람이 극찬한 인도네시아의 발리인데요. 발리는 발리라는 섬에 있는 덴파사르가 그 명칭인데 우리에게는 그냥 통칭 발리라고 불리고 있습니다. 발리에 무엇이 있는지, 무엇이 유명한지를 알려드리려고 합니다! 🌴 발리 지역별 매력 포인트1. 우붓(Ubud) – 예술과 자연의 감성 마을힐링 요가, 예술 마켓, 몽키 포레스트 등전통과 현대가 조화를 이루는 감성 여행지2. 쿠타(Kuta) & 스미냑(Seminyak) – 해변과 바의 도시세계적인 서핑 스팟비치클럽과 해변 레스토랑에서 인생샷 찰칵3. 울루와뚜(Uluwatu) – 절벽 위의 신성한 공..

사람이 살면서 3대 욕구, 식욕,수면욕,성욕이 있습니다. 그중 수면욕은 모든 인간이 인정하는 만큼 아주 중요한 욕구인데요. 수면이 건강에 아주 밀접한 관련이 있다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 하지만 수면시간이 아주 길면 건강에 또 좋은 것은 아닙니다.너무 긴 수면시간은 뇌졸중, 심혈관 질환을 유발하며, 인지 능력의 저하가 올 수 있습니다. 오늘은 수면시간이 왜 길면 좋지 않은지를 알아보시죠!💤 적정 수면 시간은?세계보건기구(WHO) 및 수면 전문가들은성인의 하루 권장 수면 시간을 7~9시간으로 제시합니다.이는 신체 회복, 뇌 기능 회복, 호르몬 조절을 위한 이상적인 범위로이보다 많거나 적은 수면은 오히려 컨디션 저하의 원인이 될 수 있습니다.🛏️ 과도한 수면이 불러오는 건강 문제1. 오히려 피..