Sense is Upgrade

저는 요즘 나이가 들면서, 아침마다 자기 자신과의 줄다리기를 시작합니다.요즘에는 다른 무엇보다 아침에 바로 일어나는게 힘들어지고 있어요.그래서 아침에 일어나면 제일먼저 스트레칭을 시작하게 되었습니다.여러분들도 아침부터 시작되는 자신과의 사투에서 이기기 위해 아침에 하면 좋은 스트레칭을 공유하려고 해요아침 스트레칭의 효과근육, 관절을 부드럽게 하여 유연성이 증가됩니다.전신 혈액순환에 도움 됩니다.부종 완화 & 신진대사를 촉진하여 다이어트에도 도움됩니다.아침 잠을 날려버릴 수 있습니다. 🌅 아침 스트레칭 루틴!1. 기지개 스트레칭 (전신 기지개)방법:침대에 누운 상태에서 두 팔을 위로 쭉 뻗으며 기지개를 켜세요.손끝과 발끝을 최대한 멀리 밀어내듯 늘려줍니다.10초간 유지한 후, 힘을 풀어주세요.3회 반복합..

비록 미약하지만 전년대비 출산률이 상승했다고 합니다. 저도 곧 출산을 앞두고 있는 예비 부모로써 용품을 준비 하느라고 정신이 없네요.무슨 용품을 구매했고 또 무엇을 준비해야하는지 무엇을 주의해야하는지를 공유하려고 합니다!✅ 1. 신생아 의류 & 속옷 (기본 3~5벌 준비!)아기는 하루에도 여러 번 옷을 갈아입기 때문에 세탁이 쉬운 옷으로 준비하는 게 좋아요!✔ 배냇저고리 (3~5벌) → 신생아가 처음 입는 옷, 부드러운 면 소재 추천!✔ 우주복 or 롬퍼 (3~5벌) → 실내에서 편하게 입히기 좋아요.✔ 속싸개 (2~3장) → 아기를 감싸서 보온 & 안정감 주기!✔ 손싸개, 발싸개 (1~2개) → 신생아는 손톱이 길어 얼굴을 긁을 수 있어요!✔ 모자 (1개 정도) → 외출 시 체온 유지 필수!💡 TIP..

안녕하세요!아기가 태어난 후 건강하고 튼튼하게 성장하도록 돕기 위해 많은 부모님들이 신생아 운동에 관심을 갖게 되죠.쭉쭉이 운동은 아기가 태어나고 나서 최고의 운동이자,교감의 행동이라고 합니다. 쭉쭉이 운동은 도대체 어떻게 하는것이며, 어떤 효과가 있을까요?📌 쭉쭉이 운동이란?신생아 쭉쭉이 운동은 아기의 팔다리를 부드럽게 펴고 접어주는 운동으로,갓 태어난 아기의 근육 발달과 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.신생아는 태어나기 전 엄마 뱃속에서 웅크린 자세로 있다가 태어나면서 몸을 펴게 되는데,이 과정에서 서서히 근육과 관절을 자연스럽게 펴도록 도와주는 것이 바로 쭉쭉이 운동이에요! ✅ 쭉쭉이 운동의 효과✔️ 근육 발달 촉진 – 신생아의 관절과 근육이 부드럽게 이완되어 성장 발달에 도움을 줍니다.✔️..

안녕하세요!!봄이 다가오면서 날씨는 따듯해지고 점심먹고 나서 졸음이 쏟아지는 계절이 다가왔습니다.한 겨울철 포동포동하게 찐 살과 무기력함이 절정에 다가오는 날씨가 되면서 몸을 움직일 생각을 하게 되는데요.이러한 생각을 방해하는 춘곤증을 떨쳐낼 스트레칭에 대해 공유 드리고자 합니다!!📌 앉아서 하는 스트레칭의 효과1. 근육의 긴장 완화 – 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 근육이 뭉칠 수 있는데, 스트레칭으로 이완할 수 있어요.2. 혈액순환 촉진 – 몸을 움직이면 혈액순환이 원활해져 피로 회복에 도움이 됩니다.3. 집중력 향상 – 몸이 개운해지면 업무나 공부의 효율도 높아질 수 있어요!4. 허리, 목 통증 예방 – 잘못된 자세로 인한 통증을 예방하고, 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.그럼 이제 스트..

안녕하세요!  요즘 PC를 사용하다 보면 갑자기 속도가 느려지는 경우가 많죠? 업무를 보거나 게임을 하다가 버벅거림, 프로그램 실행 지연, 인터넷 속도 저하 등의 문제가 발생하면 정말 답답할 수밖에 없습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 몇 가지 간단한 방법으로 PC의 속도를 되살릴 수 있습니다. 지금부터 PC 느려짐 현상의 원인과 해결 방법을 알려드릴게요! 📌 PC가 느려지는 주요 원인PC가 느려지는 이유는 여러 가지가 있지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.불필요한 프로그램 과부하 – 백그라운드에서 실행 중인 프로그램이 많으면 속도가 저하될 수 있습니다.하드디스크(HDD) 또는 SSD 용량 부족 – 저장 공간이 가득 차면 파일 접근 속도가 느려집니다.바이러스 및 악성코드 감염 – 불필요한 프로세..

안녕하세요! 😊 봄이 부쩍 다가오면서 기온차는 심해지고 그에 따른 창문 결로가 많이 생기는 날씨가 됬습니다!! 오늘은 많은 분들이 환절기에 겪는 결로 현상과 그 해결 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 환절기에는 실내와 실외의 온도 차이가 커지면서 창문이나 벽에 물방울이 맺히는 현상이 자주 발생하는데요. 이는 단순한 불편함을 넘어 곰팡이와 습기로 인해 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 결로 현상을 줄이거나 예방하는 방법은 무엇이 있을까요? 함께 알아보겠습니다!📌 결로 현상의 원인결로(Condensation)는 공기 중의 수분이 차가운 표면과 만나면서 물방울로 변하는 현상을 말합니다. 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.실내·외 온도 차이: 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에 결로가..