Sense is Upgrade

1. 당(Sugar)이란?일반적으로 말하는 당은 단당류와 이당류를 말합니다.대표적으로는 포도당(글루코스), 과당(프럭토스), 자당(설탕) 등이 있습니다.당은 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올리는 특징이 있으며,단맛이 강하고 에너지원으로 쓰이지만 과잉 섭취 시 비만, 당뇨, 충치, 혈압을 올리는 등의 위험이 있습니다.예시:백설탕꿀과일에 자연적으로 포함된 과당음료나 디저트에 들어가는 시럽류2. 당알코올(Sugar Alcohol)이란?당알코올은 이름에 '알코올'이 들어가 있지만, 술과는 무관한 식품 첨가물입니다.당의 구조에서 일부가 알코올 형태로 바뀐 탄수화물로,단맛은 비슷하지만 칼로리는 낮고 혈당 상승 효과도 적습니다.주요 특징:소장에서 흡수되지 않거나 일부만 흡수됨혈당 지수(GI)가 낮아 당뇨 환자나 다..

탄산음료를 좋아하지만 건강이나 체중 때문에 망설이는 사람들이 많습니다.그럴 때 가장 흔하게 선택되는 대안이 바로 ‘제로콜라’입니다.설탕이 들어가지 않았다는 이유로 ‘더 건강한 선택’이라고 여겨지기도 하지만,과연 제로콜라는 일반 콜라보다 실제로 건강에 덜 나쁜 선택일까요?이번 글에서는 두 음료의 차이점과 건강에 미치는 영향을 중심으로 비교해보겠습니다.제로콜라와 일반 콜라의 차이점가장 큰 차이점은 바로 당분과 칼로리의 유무입니다.일반 콜라일반적으로 355ml 캔 한 개에 약 35~40g의 설탕이 들어 있습니다.이는 각설탕 약 10개 분량으로, 마시면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 분비가 활발해집니다.제로콜라설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 등의 인공 감미료가 들어 있어칼로리는 거의 0에 가깝습니다..

숨겨진 해상 전쟁의 이야기삼국시대의 백제는 동아시아에서 해상 교역과 외교의 강자로 활약한 나라였습니다.그만큼 **일본(왜, 倭)**과의 관계도 깊었고, 때로는 협력 관계에 있었지만또 때로는 왜구의 침입으로 인해 갈등과 전쟁이 일어나기도 했습니다.이번 글에서는 백제와 왜구 간의 전쟁과 관계,그리고 그 속에서 우리가 놓치기 쉬운 역사적 맥락을 함께 살펴보겠습니다.1. 왜구란 누구인가?왜구는 보통 일본 열도에서 출몰한 해적 무리를 의미합니다.이들은 주로 한반도와 중국 해안 지역을 약탈했고,특히 해양 교역이 활발했던 삼국 시대 후반~통일신라 전기,그리고 고려, 조선 초기까지도 자주 등장합니다.하지만 삼국시대 초중반에는 아직 ‘왜구’라는 명확한 개념보다,왜(倭)의 정규 병력 또는 부족 세력과의 충돌이 더 많았다고..

찬란했던 왕국의 마지막 이야기한반도의 삼국시대, 백제는 문화와 외교의 중심지로고구려와 신라에 버금가는 강력한 고대 왕국이었습니다.한강 유역을 기반으로 발전한 백제는한때 중국, 일본과의 활발한 교류를 통해 해상 제국의 위상을 누리기도 했습니다.하지만 660년, 백제는 신라와 당나라 연합군의 공격에 무너지고 맙니다.왜 이런 일이 일어났을까요?백제 멸망의 원인을 내부와 외부 요인으로 나누어 살펴보겠습니다.1. 백제의 전성기와 쇠퇴의 시작백제는 근초고왕(4세기) 시절에 전성기를 맞이했습니다.한반도 중부와 서남부를 장악하며 해상 교역을 주도했죠.하지만 고구려의 **장수왕에게 한성(서울)**을 빼앗기고,수도를 공주 → 사비(부여)로 옮기면서 국력에 큰 타격을 입게 됩니다.이후 백제는 문화와 외교에서 강점을 보이며 ..

한국 목욕 문화에서 빼놓을 수 없는 전통 습관 중 하나가 바로 ‘때밀이’입니다. 목욕탕에서 몸을 불린 후, 때수건을 이용해 몸의 묵은 각질과 노폐물을 벗겨내는 행위는 오랫동안 청결과 피부 건강을 위한 방법으로 여겨져 왔습니다. 하지만 때밀이가 과연 피부에 도움이 되는 행위인지, 아니면 오히려 해가 되는 습관인지는 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다.이번 글에서는 때밀이의 장점과 단점, 그리고 보다 건강하게 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.때밀이의 유래와 목적때밀이는 단순히 ‘더러움’을 제거하기 위한 행위가 아니라, 묵은 각질 제거와 혈액순환 자극, 그리고 개운함을 위한 한국 고유의 목욕 방식입니다.특유의 정서와 문화가 깃든 피부 관리법으로, 목욕탕을 찾는 이들에게는 일종의 리프레시 수단이기도 합..

고구려는 원삼국시대 이전부터 존재한 강대한 국가중 하나였으나, 결국 원삼국시대에서 패권을 이루지 못하고 멸망하였습니다.다른 나라보다 영토가 더 많았던 고구려, 도대체 왜 멸망하였을까요?1. 고구려의 최전성기에서 멸망까지고구려는 5세기 장수왕 시대에 한강 유역을 포함한 광대한 영토를 차지하며 최전성기를 맞이합니다.하지만 시간이 흐르며, 내부와 외부에서 점차 균열의 조짐이 보이기 시작하죠.백제는 약화되었지만 여전히 존재했고신라는 당나라와 손을 잡아 삼국 통일을 노렸으며고구려는 북방의 말갈, 돌궐, 그리고 당나라와의 긴장 속에 있었습니다2. 내부의 불안정 – 연개소문과 왕권 약화고구려 말기, 연개소문이라는 걸출한 인물이 등장합니다.그는 강력한 군사력을 바탕으로 정변을 일으켜 정권을 장악하고,왕을 꼭두각시로 세..

깨끗한 집을 유지하는 데 있어 가장 기본이자 중요한 요소 중 하나는 바로 쓰레기 관리입니다.작은 쓰레기 하나라도 제대로 정리되지 않으면 불쾌한 냄새는 물론, 위생적인 문제까지 발생할 수 있습니다.하지만 몇 가지 습관과 팁만 잘 지켜도 깔끔하고 청결한 환경을 유지할 수 있습니다.지금부터 효과적인 집안 쓰레기 관리 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 쓰레기 분리수거는 정확하고 체계적으로분리수거는 쓰레기 관리의 첫 걸음입니다.종이, 플라스틱, 캔, 유리병, 음식물 등 종류별로 정확히 나누는 것이 중요합니다.재활용 가능 여부를 꼼꼼히 확인하고, 오염된 재활용품은 깨끗이 헹군 뒤 버려야 합니다.플라스틱: 라벨 제거, 내용물 비우기캔/병류: 물로 헹구기종이류: 스티커나 테이프 제거음식물 쓰레기: 물기 제거 후 배출분리..