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2025년 현재 태국을 중심으로 동남아시아 전역에서 탄저병과 뎅기열이 동시에 유행하면서, 여행객과 현지 주민 모두에게 감염병에 대한 경각심이 커지고 있습니다. 두 질병은 서로 성격도, 전염 경로도 다르지만 공통적으로 적절한 예방조치가 없을 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있는 위험한 감염병입니다. 오늘은 태국에서 유행중인 탄저병과 뎅기열이 무엇이고 어떻게 예방이 가능한지 알아보겠습니다.🦠 탄저병(Anthrax): 동물에서 사람으로 전염되는 치명적 세균 감염📌 탄저병이란?탄저병은 Bacillus anthracis라는 세균에 의해 발생하는 급성 감염병으로, 주로 **가축(소, 양, 염소 등)**과의 접촉 또는 오염된 고기·가죽·털을 통해 인간에게 전파됩니다. 특히 태국 북부와 중부 일부 농촌 지역에서 탄..

현대인이라면 누구나 겪는 문제 중 하나가 혈액순환 장애입니다. 장시간 앉아 있는 업무, 운동 부족, 나쁜 자세 등은 혈류를 막고, 피로와 무기력, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 간단한 스트레칭만으로도 혈액순환을 개선하고 몸의 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘은 누구나 따라할 수 있는 혈액순환을 돕는 스트레칭 종류와 루틴을 소개해드릴게요!스트레칭 전 주의사항몸을 너무 세게 당기지 말고 자연스럽고 편안한 범위에서 움직이세요.호흡은 깊고 천천히 하면서 진행하는 것이 중요합니다.운동 전후에는 물을 한잔 마시는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다.혈액순환을 돕는 스트레칭 루틴1. 목 스트레칭효과: 뇌로 가는 혈류 증가, 피로감 완화턱을 가슴 쪽으로 당기며 고개를 천천히 숙입니다.다시 원을 그리듯 ..

가끔 속이 더부룩하거나 뭔가, 혈액순환이 잘 안된다고 느낀 적이 있습니다. 그럴때, 항상 저는 손 마사지를 하는데요. 손마사지는 언제 어디서든지 할 수 있는 가장 간단한 마사지이며, 혈액순환에 아주 효과가 좋습니다. 특히 수족냉증을 가지고 있거나 잘 체하시는 분들에게는 더더욱 효과가 좋은데요. 그래서 제가 요즘 하고 있는 손마사지에 대해서 안내드리려고 해요!!✅ 손마사지의 놀라운 효과손은 우리 몸에서 두 번째로 신경이 많은 부위라서 마사지 효과가 즉각적으로 나타나는 곳입니다.🟢 혈액순환 개선 → 손끝을 자극하면 혈액순환이 원활해지고, 체온이 올라갑니다!🟢 피로 회복 & 스트레스 완화 → 신경이 모여 있어 가볍게 눌러주는 것만으로도 피로가 확 풀려요!🟢 관절 건강 유지 → 스마트폰, 키보드 사용으로 ..

저는 요즘 아침 스트레칭과 더불어 복부운동을 같이 병행합니다. 아침에 일어나자마자 혹은 자기전에 매일 하는 베큠 트레이닝을 하고있어요. 복부운동의 마침표가 되어줄 베큠 트레이닝은 실제 내 ,외 복부 체지방 제거에 아주 도움이 되는 자세중 하나입니다.확실히 하는 것과 안하는 것의 차이가 큰 베큠 트레이닝을 오늘 소개해 드리고자 합니다! 베큠 트레이닝이란?✅ "복부를 최대한 안으로 집어넣어 유지하는 운동"✅ "코어 근육(복횡근)을 활성화시켜 허리와 복부를 탄탄하게 만들기"✅ "허리 통증 예방, 자세 교정, 복부 지방 감소 효과까지!"베큠 트레이닝은 단순한 복근 운동이 아니라, 복부 속 깊숙한 코어 근육(복횡근, Transverse Abdominis)을 자극하는 운동입니다.특히 복부 지방을 효과적으로 줄이고,..

아침에 먹는 프로바이오틱스(유산균)의 중요성과 효과최근 건강 트렌드에서 빠지지 않는 키워드 중 하나가 바로 ‘장 건강’, 그리고 그 중심에 있는 것이 프로바이오틱스, 흔히 말하는 유산균입니다. 특히 아침 공복에 유산균을 챙겨 먹는 습관은 유산균의 특징인 장 건강을 아주 극대화 시키는 좋은 습관인데요. 이번 글에서는 프로바이오틱스란 무엇인지, 왜 아침에 먹는 것이 좋은지, 올바른 복용법과 주의사항까지 함께 알아보겠습니다. 🌿 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 인체에 유익한 작용을 하는 ‘살아있는 균’입니다.대표적으로는 유산균, 비피더스균, 락토바실러스 등이 있으며,주로 장 내에서 유해균을 억제하고, 소화와 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다.간단히 말해,장 속에 좋은 균을 넣어 건강한 균형을 되찾는 것이 ..

현대인의 가장 골칫거리인 비만에 대하여, 비만은 경도비만 , 중증비만, 고도비만, 위험 비만 대략적인 4가지가 있으며, 대부분의 사람이 경도비만일 정도입니다. 비만을 가볍게 넘기는 사람들이 많지만, 비만은 단순한 체형 문제가 아닌 전신 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 오늘은 비만이 신체에 미치는 악영향과 함께 그 해결을 위한 식이요법의 중요성을 함께 짚어보겠습니다. 🚨 비만은 왜 위험한가요?비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다.겉으로 드러나는 체형 외에도 지방이 혈관, 장기, 호르몬 시스템까지 침범해다양한 건강 문제를 일으킵니다.1️⃣ 심혈관 질환의 위험 증가체지방이 늘어나면 콜레스테롤 수치가 상승하고혈관벽에 지방이 쌓여 동맥경화가 발생합니다.그 결과 고혈압, 협심증, 심근경색 등 ..

호르몬은 우리 몸에서 신호를 전달하고 조절하는 핵심 물질로, 남성과 여성 모두에게 성장, 감정, 체중, 생식, 에너지까지 영향을 미칩니다. 하지만 성별에 따라 주도적인 호르몬이 다르고, 호르몬 균형이 무너지면 건강 전반에 큰 문제가 생기게 됩니다.오늘은 남녀 각각의 대표 호르몬 역할과, 호르몬 균형에 도움을 주는 음식들을 정리해드릴게요!🧔 남성에게 중요한 호르몬: 테스토스테론 (Testosterone)테스토스테론은?남성의 대표적인 성호르몬근육량, 골밀도, 성욕, 자신감, 집중력, 체지방 조절 등다양한 기능에 관여테스토스테론 부족 시?근육 감소, 피로감, 우울, 성욕 저하, 집중력 감소남성갱년기로도 이어질 수 있음👩 여성에게 중요한 호르몬: 에스트로겐 & 프로게스테론에스트로겐은?여성의 대표적인 성호르몬..

요즘 현대인들은 최소 과잉 영양으로 인하여 심혈관 질환이 발병하고, 이에 따른 합병증으로 사망하는 경우가 많습니다. 이처럼 심혈관 질환은 한순간에 생명을 앗아갈 수 있는 치명적인 병으로 걸리면 무서운 병이지만, 예방법을 정확히 알고, 대비한다면, 이런 무시무시한 질환을 회피 할 수도 있습니다. 오늘은 혈관이 막히면서 발생하는 심혈관 질환의 증상과 종류, 그리고 생활 속 예방법을 자세히 알아보겠습니다.🔎 심혈관 질환이란?심혈관 질환은 말 그대로심장과 혈관에 생기는 질환 전체를 의미합니다.그중에서도 혈관이 좁아지거나 막혀 발생하는 질환은가장 흔하고 위험도가 높습니다. 대표적으로는심장 혈관이 막히는 심근경색뇌로 가는 혈관이 막히는 뇌경색(뇌졸중)전신 동맥이 좁아지는 동맥경화증 등이 있습니다.🚨 주요 증상 ..

운동하는 사람이라면, 주목해야 할 핵심 아미노산, 바로 아르기닌에 대하여 알라드릴까 합니다. 아미노산은 운동 후 퍼포먼스, 근육 회복에 굉장히 효과적인 영양 성분으로 운동하는 사람이라면, 웨이프로틴과 함께 섭취하거나 아미노산 프로틴을 섭취하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 운동하는 사람이 아르기닌을 꼭 섭취해야 하는 이유를 과학적인 근거와 함께 알기 쉽게 소개해드릴게요. 아르기닌(Arginine)이란?아르기닌은 체내에서 부분적으로 생성되지만,운동 시 수요가 증가하는 조건부 필수 아미노산입니다.단백질을 구성할 뿐만 아니라,운동과 관련된 혈류, 산소 공급, 면역력, 회복 등다양한 생리 작용에 직접 관여하는 중요한 물질이에요. 운동하는 사람에게 아르기닌이 꼭 필요한 이유1. 혈관 확장 → 운동 퍼포먼스 향상아르..

앞서 언급한 타이레놀과 달리 이부프로펜은 진통뿐만 아니라 소염 작용 및 염증 완화에 효과적인 약입니다. 타이레놀이 두통, 감기, 생리통 등 통증에 효과적이고, 이부프로펜은 플러스 알파 소염, 염증 완화까지 가능하죠. 따라서 관절염, 인후염, 근육 염증 등 염증성 질환에 널리 쓰입니다.1️⃣ 이부프로펜의 주요 성분과 작용성분명: 이부프로펜 (Ibuprofen)분류: NSAIDs (비스테로이드성 소염진통제)작용 원리:체내에서 염증과 통증을 유발하는 프로스타글란딘 생성을 억제하여염증 완화, 통증 완화, 해열 효과를 줍니다.2️⃣ 어떤 증상에 효과가 있을까?✔ 진통 효과두통, 치통, 생리통, 근육통, 관절통 등✔ 해열 효과감기나 독감으로 인한 발열✔ 소염 효과관절염, 인후염, 근육 염증 등 염증성 질환💡 타이..