아침 물 한잔이 나에게 주는 영향

저는 아침에 눈을뜨면 여느 사람과 다름없이 스마트폰부터 확인하고

스트레칭 후 물 한잔을 꼭 마십니다.

아침 공복상태의 물 한잔이 몸에 상당한 이로움을 주는 거 알고 계시나요?

아침에 왜 물 한잔을 마셔야 하는지, 어떤 효과가 있는지 알려드릴게요.

아침 공복에 마시는 물 한 잔의 효과

1. 수분 보충

자는 동안 우리는 숨과 땀으로 많은 수분을 잃게 됩니다.
아침에 마시는 물은 밤새 부족해진 체내 수분을 채워주며, 몸을 깨어나게 만듭니다.

2. 신진대사 촉진

공복에 물을 마시면 체온이 약간 올라가고, 그 과정에서 기초대사량이 증가합니다.
이는 체중 감량과 에너지 소비에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 장 활동 자극

찬물보다 미지근한 물을 마시면 장을 자극하여 자연스러운 배변 활동을 유도할 수 있습니다.
변비 예방에도 도움이 되며, 장 건강에 큰 효과를 줍니다.

4. 독소 배출

물은 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 아침 물 한 잔은 신장 기능을 도와 하루의 해독 작용을 부드럽게 시작하게 합니다.

5. 피부 건강 개선

수분이 제대로 공급되면 피부가 촉촉해지고, 건조함과 트러블 완화에도 효과를 볼 수 있습니다.
속부터 건강해지는 느낌, 매일 아침 물 한 잔으로 충분히 가능합니다.

효과적인 아침 물 섭취 방법

• 기상 직후 바로 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 약 200~300ml 정도의 미지근한 물이 적당합니다.
• 레몬 한 조각을 추가하면 해독 효과를 높일 수 있습니다.
• 물을 마신 후 30분 뒤 식사를 하면 소화 기능에도 도움을 줍니다.