Sense is Upgrade

바쁜 아침, 빠르게 아침식사를 해결하고자 할 때, 가장 먼저 생각나는 토스트와 더불어 시리얼이 있습니다. 우유만 부으면 완성되는 아주 간단한 음식에 달콤하고 바삭한 맛까지 겸비한 시리얼은 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 시리얼 과다 섭취가 왜 문제인지 함께 알아보겠습니다.1. 시리얼에는 생각보다 많은 당분이 들어있어요 대부분의 시리얼 제품에는설탕, 물엿, 포도당 시럽 등이 많이 포함되어 있습니다. 혈당 급상승높은 당분이 빠르게 혈당을 올려 인슐린 과다 분비 유발지속적인 허기급격히 올라간 혈당이 급격히 떨어지면서 오히려 더 배고픔체중 증가 위험남은 당은 지방으로 전환되어 체지방 증가📌 특히 아이들이 먹는 시리얼은 맛을 위해 더 많은 당분이 첨가된 경우가 ..

균형 잡힌 영양이 체지방을 줄인다다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘먹는 걸 줄이자’입니다. 물론 열량을 제한하는 것은 체중 감량의 기본이지만,단순히 굶거나 한 가지 식품에만 의존하는 식단은 건강을 해치고 요요를 부를 수 있습니다. 진짜 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양소 구성과 지속 가능한 습관에서 시작됩니다. 이번 글에서는 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 3대 영양소의 역할과섭취 시 주의해야 할 점들을 정리해 보겠습니다.1. 탄수화물: 줄이되, 끊지는 않는다역할탄수화물은 몸의 주요 에너지원입니다.두뇌 활동, 운동, 체온 유지까지 대부분의 생리적 활동에 필요하며,적절한 탄수화물 섭취가 없으면 무기력감, 집중력 저하, 근손실이 발생할 수 있습니다.주의할 점**정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설..

단맛,신맛,짠맛,매운맛,쓴맛 등 맛은 다양한 요소를 구성하고 있고 건강과도 밀접한 관련이 있지만, 그 중에서 나트륨은 현대인들이가장 많이 먹고 있는 것 중 하나입니다. 하지만 요즘 너무 과도한 나트륨 섭취로 인해 탈수, 혈압 증가 등 건강에 악영향을 끼치는 경우가 많은데요. 나트륨은 우리몸에 꼭 필요하지만 왜 많이 먹게되면 건강에 해로운지 알려드리겠습니다. 나트륨, 우리 몸에 꼭 필요하지만..나트륨은 체내 수분 균형과 신경 기능, 근육 수축 등에 꼭 필요한 전해질입니다.하지만 필요량은 매우 적습니다.세계보건기구(WHO)에서는 성인 하루 나트륨 섭취 권장량을 2g(소금 기준 약 5g)으로 제한하고 있습니다.하지만 현실에서는 이보다 2~3배 이상 섭취하는 경우가 많습니다.나트륨 너무 적게 섭취하면?그렇다고..