2025/04/29 4

이유식을 시작하는 아기가 피해야할 음식의 종류는?

아기의 건강을 위해 피해야 할 음식들, 이유식은 젖병을 떼고 아기에게 처음으로 세상 맛을 알려주는 소중한 과정입니다. 하지만 아직 소화기능이 미숙하고 알레르기 위험이 높은 아기에게는 모든 음식을 아무거나 줄 수는 없어요.주고싶은 마음도 굴뚝같고 아기도 먹고싶은 마음이 굴뚝같지만 피해야하는 이유와 그 종류를 알려드릴게요.1. 소금・설탕이 많이 들어간 음식 ❌아기의 신장 기능은 아직 약하기 때문에,소금(나트륨)과 설탕을 많이 섭취하면 큰 부담이 됩니다. 소금 첨가된 음식신장 부담, 고혈압 위험 증가달콤한 간식류당분 과다 섭취, 충치 유발 가능성📌 이유식 초기에는 재료 본연의 맛으로 충분합니다!별도의 간을 하지 않는 것이 원칙입니다.2. 꿀 ❌꿀은 아기에게 보툴리누스균 감염 위험이 있습니다.1세 미만 아기는..

up sense Baby 2025.04.29

계단말고 엘리베이터? 하체 운동을 단련하기 위하여

살면서 가장 간단하고 비용없이 할 수 있는 하체운동이 있다는 것을 알고 계시나요?건물이나, 아파트 계단을 이용한 운동인데요! 단지 계단을 오르는 것 만으로도 하체와 더불어 허리운동, 유산소까지 단련 할 수 있습니다. 계단오르기 운동이 무엇이며, 어떤 효과가 있는지 설명드릴게요!1. 계단 오르기 운동이란?계단 오르기 운동은단순히 계단을 이용해 반복적으로 오르내리는 운동입니다.별도의 장비 없이, 아파트, 사무실, 공원, 지하철역 등 어디서든 바로 시작할 수 있는 전신 유산소 운동이죠.2. 계단 오르기 운동의 주요 효과 🌟 심폐지구력 향상심장과 폐 기능을 강화하여, 전반적인 체력 증진하체 근력 강화허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 단련칼로리 소모 증가10분 계단 오르기 = 약 100~150kcal 소모체지방 감..

up sense Health 2025.04.29

(역사)조선의 태자, 이방원의 난과 그 결말

조선 왕조가 건국된 지 얼마 지나지 않아, 한반도는 다시 격동의 시대가 들어서게 됩니다. 바로 정종(2대 왕) 시기, 이방원(훗날 태종)이 주도한 왕자의 난이죠. 이 사건은 단순한 형제 간 싸움이 아닌, 새 왕조의 권력 구조를 결정짓는 역사적 분수령이었습니다.이방원의 난, 그 과정과 결말을 하나하나 짚어보겠습니다.1. 배경 – 조선 초 왕권의 불안정1392년 조선이 건국될 때, 창업의 주역 중 한 사람이었던 이방원은 큰 공을 세웠습니다.하지만 개국 직후 왕권을 강화하기 위해 정도전을 중심으로 한 신진 사대부 세력이 부상하면서, 이방원과 이들의 관계는 빠르게 악화되었습니다.정도전은 왕권보다는 신하 중심의 정치 체제(재상 중심)를 추구이방원은 스스로 강력한 왕권 확립을 꿈꿨음태조 이성계는 둘째 부인 강씨 소..

볼거리, 먹거리가 넘쳐나는 태국의 파타야 여행

태국 파타야를 여행해보자!소개할 곳은 태국 방콕에서 차로 2시간 거리, 가장 인기 있는 해변 휴양지 파타야입니다! 비록 한국에서의 직항은 없고 방콕에서 움직여야 하는 불편함은 있지만, 도착했을때, 아름다운 바다와 풍성한 볼거리, 먹거리가 반겨주는 곳이죠.도심과 해변이 맞닿아 있는 활기찬 분위기와합리적인 가격의 호텔과 리조트가 휴양을 즐기기에 알맞은 곳 입니다.📍 파타야 기본 정보위치: 태국 촌부리(Chonburi) 주이동: 방콕 수완나품 공항(Suvarnabhumi) → 차로 약 2시간언어: 태국어 (관광지 영어 가능)화폐: 바트(THB)시차: 한국보다 2시간 느림기후: 열대 몬순기후 / 11월~2월 건기 (최적 여행시기)🏖️ 파타야 주요 해변 & 명소1. 파타야 비치(Pattaya Beach)파타야..

up sense travel 2025.04.29