Sense is Upgrade

갑작스레 내리는 소나기에 우산도 없이 비를 맞고 귀가한 경험, 누구나 한번쯤 있는 경험일 겁니다. 영화 속에서는 빗속을 걷는 장면이 낭만적으로 그려지곤 하지만, 실제로는 건강에 좋지 않은 선택입니다. 단순히 “감기 걸린다”는 말을 넘어서,비를 맨몸으로 맞는 것이 왜 위험할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 체온 저하로 인한 면역력 약화비에 젖으면 체온이 급격하게 낮아지며 몸의 열이 빠르게 빠져나가게 됩니다.우리 몸은 일정한 체온을 유지해야 면역 기능이 제대로 작동하는데,체온이 떨어지면 바이러스와 세균에 대한 저항력이 떨어지게 됩니다.특히 여름철에도 갑작스러운 저체온은몸살, 감기, 두통, 근육통을 유발할 수 있으며,면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자일수록 더 큰 영향을 받습니다.2. 대기 ..

고려의 전신인 태봉(泰封), 또는 후고구려를 세운 인물 **궁예(弓裔)**는 한국 역사에서 가장 논란이 많은 인물 중 하나입니다. 그는 뛰어난 지도력이 있었음에도 불구하고, 말년에 광기에 휩싸여 몰락한 비극적인 왕으로 기록되고 있습니다. 이번 글에서는 궁예의 생애와 업적, 그리고 그가 남긴 역사적 의의에 대해 살펴보겠습니다.출신과 초기 생애궁예는 869년경, 신라 왕족의 후손으로 태어났다고 전해집니다. 어린 시절 한쪽 눈이 실명된 탓에 불길한 인물로 여겨져 왕족의 자리에서 쫓겨났고, 이후 사찰에서 자라며 불교에 심취하게 됩니다. 이러한 배경은 그가 왕이 된 이후에도 ‘미륵불’을 자처하게 되는 중요한 계기가 됩니다.후고구려의 건국9세기 말, 신라는 정치적 혼란과 농민 봉기로 극심한 내홍을 겪고 있었습니다...

통일신라(676~935)는 삼국을 통일한 뒤 찬란한 문화를 꽃피웠지만, 9세기 후반부터 왕권 약화와 귀족의 분열, 농민 봉기와 지방 호족의 대두로 인해 국가 전체가 점점 무너져가기 시작합니다. 결국 신라는 한반도 전체를 통치할 수 없는 상황에 이르고,그 틈을 타 새로운 지역 세력들이 각기 독립적인 세력을 형성하며후고구려(태봉),후백제,신라의 후삼국 시대가 시작됩니다.1. 통일신라의 붕괴 – 후삼국의 서막신라는 오랜 세월 동안 중앙집권 체제를 유지했지만,9세기 말이 되자 지방 호족 세력이 급속히 성장합니다.농민 반란(대표적으로 889년 원종과 애노의 난)왕권 약화와 관료 정치 붕괴왜구의 침입과 외교력 상실📌 이 혼란을 틈타, 지방 유력자들은 자신만의 무력과 행정조직을 갖추고 독립 세력화하게 됩니다.2. ..

균형 잡힌 영양이 체지방을 줄인다다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘먹는 걸 줄이자’입니다. 물론 열량을 제한하는 것은 체중 감량의 기본이지만,단순히 굶거나 한 가지 식품에만 의존하는 식단은 건강을 해치고 요요를 부를 수 있습니다. 진짜 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양소 구성과 지속 가능한 습관에서 시작됩니다. 이번 글에서는 다이어트 식단에서 꼭 포함해야 할 3대 영양소의 역할과섭취 시 주의해야 할 점들을 정리해 보겠습니다.1. 탄수화물: 줄이되, 끊지는 않는다역할탄수화물은 몸의 주요 에너지원입니다.두뇌 활동, 운동, 체온 유지까지 대부분의 생리적 활동에 필요하며,적절한 탄수화물 섭취가 없으면 무기력감, 집중력 저하, 근손실이 발생할 수 있습니다.주의할 점**정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설..

굽은 허리를 펴주는 간단 스트레칭장시간 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하다 보면자세가 자연스럽게 구부정해지고, 허리는 점점 더 안쪽으로 말려 들어가게 됩니다.이런 습관은 **굽은 허리(후만증)**을 유발할 수 있으며,목, 어깨, 허리의 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다.하지만 걱정하지 마세요.바쁜 일상 속에서도 의자에 앉아서 짧은 시간으로 실천할 수 있는 스트레칭만으로도굽은 허리를 개선하고 바른 자세를 되찾을 수 있습니다.굽은 허리, 왜 교정이 필요할까?굽은 허리는 단순히 외형적인 문제만이 아닙니다.자세가 틀어지면 근육의 불균형, 혈액순환 저하, 호흡량 감소, 소화 불량까지 유발할 수 있습니다.특히 의자에 오래 앉아 있는 사무직, 수험생, 운전자는하루 수십 시간 허리에 부담을 주고 있기 때문에..