플랭크란?팔꿈치와 발끝을 바닥에 고정한 채 몸을 곧게 유지하는 정적 운동.단순하지만 강력한 코어 중심 운동으로, 전신 근육에 동시에 자극을 줌. 플랭크의 핵심 효과✅ 복근 강화 (특히 복직근, 복사근, 복횡근)✅ 허리 통증 예방 및 자세 교정✅ 전신 체형 균형 유지✅ 기초 체력 및 지구력 향상✅ 운동 초보자도 쉽게 접근 가능플랭크의 종류1. 베이직 플랭크 (Forearm Plank)팔꿈치와 발끝으로 지지엉덩이 들지 않게, 머리부터 발끝까지 일직선 유지코어와 엉덩이 근육에 집중2. 하이 플랭크 (Straight Arm Plank)팔꿈치 대신 손바닥으로 지지푸시업 시작 자세와 유사어깨 안정성 향상, 손목 힘 강화에 도움3. 사이드 플랭크 (Side Plank)몸을 옆으로 돌려 한쪽 팔꿈치로 지지복사근과 엉덩..