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면역력을 지키는 작은 습관

어떤 영양제가 면역 건강에 도움이 될까?날씨 변화가 심하거나, 스트레스가 많고 수면이 부족할 때가장 먼저 반응하는 것이 바로 우리 몸의 면역력입니다.감기, 피로, 잦은 염증, 소화불량…이 모든 증상은 면역력이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.건강한 식사와 생활 습관이 기본이지만,현대인의 빠른 회복과 보완을 위해 ‘면역 관련 영양제’는 중요한 역할을 할 수 있습니다.이번 글에서는 면역력 강화를 돕는 대표적인 영양제의 종류와각 영양소의 기능에 대해 알아보겠습니다.💊 1. 비타민 C가장 널리 알려진 대표 면역 영양소입니다.✅ 역할백혈구 기능 강화항산화 작용으로 세포 손상 예방바이러스 감염 예방에 도움✅ 추천 섭취량성인 기준 하루 500mg~1,000mg천천히 흡수되는 ‘지속형’ 비타민 C 형태가 위에 부담이 ..

안녕하세요! 오늘은 집에서 손쉽게 만들 수 있는 화초용 천연 영양제 만드는 방법을 알려드릴게요. 시중에 판매되는 화학 영양제도 좋지만, 자연 친화적이고 경제적인 방법으로 화초를 건강하게 키우고 싶으신 분들께 추천드립니다. 천연 영양제가 좋은 이유화초도 생명이 있는 존재이기에 무분별한 화학 성분은 오히려 뿌리에 부담을 줄 수 있어요. 천연 영양제는 자연 유래 성분으로 구성되어 있어 흙과 식물 모두에게 자극이 적고, 장기적으로 토양 건강까지 좋아진답니다!채소 껍질 발효액 만들기재료:바나나 껍질, 사과 껍질, 당근 껍질 등 과일·채소 껍질류설탕 또는 흑설탕물빈 페트병 또는 유리병만드는 방법:껍질은 잘게 썰어 병에 넣어주세요.설탕 1 : 물 10의 비율로 혼합한 후, 껍질 위에 부어줍니다.뚜껑을 덮고 서늘한 곳..

예전에는 영양제의 개념이 조금 미흡했습니다.그저 삼시세끼 잘 먹는게 전부였던 시대였지만, 요즘엔 대부분의 사람이 영양제를 복용하고 있습니다.하지만, 영양제를 알고 복용하는 것과 모르고 복용하는 것엔 큰 차이가 있죠.저도 알아보면서 알게된 영양제와 같이 복용하면 안되는 영양제를 알려드리려고 합니다. 1. 영양제 종류와 효과▶ 비타민 계열비타민 C : 면역력 강화, 피부 미백, 항산화 효과비타민 D : 뼈 건강, 면역력 증가, 칼슘 흡수 도움비타민 B군 : 피로 회복, 신진대사 촉진, 신경 건강 유지비타민 A : 시력 보호, 피부 건강 유지비타민 E : 항산화 작용, 피부 탄력 유지▶ 미네랄 계열칼슘 : 뼈와 치아 건강, 근육 기능 유지마그네슘 : 근육 이완, 신경 안정, 혈압 조절아연 : 면역력 증가, 피..