Sense is Upgrade

히말라야 산맥의 유서깊은 나라 네팔 카트만두 여행

유명한 산맥인 히말라야의 관문이자 네팔의 수도, 카트만두(Kathmandu), 해발 1,400m 고지에 자리 잡은 이 도시는 힌두교와 불교, 그리고 수천 년의 전통이 공존하는 영적인 도시로, 트레킹 여행자들과 문화 탐험가들에게 꾸준히 사랑받고 있어요. 중국과 인도의 경계선에 위치한 네팔, 그 수도인 카트만두는 단순한 도시 이상의 의미를 지닙니다. 네팔 문화의 중심지이자, 인간과 신이 공존하는 공간, 그리고 히말라야를 향한 여정의 출발점이기도 하죠. 첫인상은 약간 혼란스럽고 낡았지만, 시간이 지날수록 그 속에서 살아 숨 쉬는 역사와 사람들의 온기가 묻어납니다.📍 카트만두에서 꼭 가봐야 할 관광지1. 스와얌부나트(원숭이 사원)언덕 위에 위치한 불교 사원으로, 도시를 한눈에 내려다볼 수 있는 멋진 전망을 제..

비만의 위험성과 식이요법

현대인의 가장 골칫거리인 비만에 대하여, 비만은 경도비만 , 중증비만, 고도비만, 위험 비만 대략적인 4가지가 있으며, 대부분의 사람이 경도비만일 정도입니다. 비만을 가볍게 넘기는 사람들이 많지만, 비만은 단순한 체형 문제가 아닌 전신 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 오늘은 비만이 신체에 미치는 악영향과 함께 그 해결을 위한 식이요법의 중요성을 함께 짚어보겠습니다. 🚨 비만은 왜 위험한가요?비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다.겉으로 드러나는 체형 외에도 지방이 혈관, 장기, 호르몬 시스템까지 침범해다양한 건강 문제를 일으킵니다.1️⃣ 심혈관 질환의 위험 증가체지방이 늘어나면 콜레스테롤 수치가 상승하고혈관벽에 지방이 쌓여 동맥경화가 발생합니다.그 결과 고혈압, 협심증, 심근경색 등 ..

남자와 여자 호르몬과 균형에 좋은 음식

호르몬은 우리 몸에서 신호를 전달하고 조절하는 핵심 물질로, 남성과 여성 모두에게 성장, 감정, 체중, 생식, 에너지까지 영향을 미칩니다. 하지만 성별에 따라 주도적인 호르몬이 다르고, 호르몬 균형이 무너지면 건강 전반에 큰 문제가 생기게 됩니다.오늘은 남녀 각각의 대표 호르몬 역할과, 호르몬 균형에 도움을 주는 음식들을 정리해드릴게요!🧔 남성에게 중요한 호르몬: 테스토스테론 (Testosterone)테스토스테론은?남성의 대표적인 성호르몬근육량, 골밀도, 성욕, 자신감, 집중력, 체지방 조절 등다양한 기능에 관여테스토스테론 부족 시?근육 감소, 피로감, 우울, 성욕 저하, 집중력 감소남성갱년기로도 이어질 수 있음👩 여성에게 중요한 호르몬: 에스트로겐 & 프로게스테론에스트로겐은?여성의 대표적인 성호르몬..