팔굽혀펴기는 가장 기본적인 맨몸 운동 중 하나이지만, 자세에 따라 여러가지 근육을 키우는 운동이라고 할 수 있습니다.또한 기구 없이 언제 어디서나 할 수 있으며, 상체와 코어 근육을 골고루 단련할 수 있는 대표적인 전신 운동입니다.이번 글에서는 푸쉬업의 전반적인 효과와 함께, 자세에 따라 달라지는 자극 부위에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 푸쉬업의 전신 효과가슴 근육 강화 푸쉬업의 가장 큰 효과는 대흉근(가슴 근육)의 강화입니다. 기본 자세로만 해도 충분한 자극이 가해져 가슴 라인 개선과 볼륨감 있는 상체를 만드는데 도움이 됩니다.팔근육 발달 특히 삼두근(팔 뒤쪽)에 큰 자극을 주기 때문에 팔을 탄탄하게 만들어줍니다.어깨 안정성 향상 견갑골 주위 근육이 활성화되면서 어깨 관절의 안정성을 높여줍니다.코어 ..