Sense is Upgrade

집중력 향상을 위해 투자 할만한 안구 운동

오랜시간 모니터 혹은 스마트폰을 보면서 눈이 뻑뻑하거나 피로한 경험, 누구나 있는 일이 되었습니다. 장시간 화면을 응시하는 생활은 눈의 피로와 시력 저하로 이어지기 쉽습니다. 다행히도, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 안구 운동과 생활 습관만 잘 지켜도 시력 보호는 물론, 눈 건강을 유지할 수 있습니다.1. 💡 20-20-20 규칙을 기억하세요 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보기 장시간 화면을 보는 것은 눈의 ‘모양체 근육’을 긴장시키며 시력을 악화시킬 수 있습니다.20-20-20 규칙은 눈의 초점을 멀리 옮겨 주면서 근육을 이완시켜주는 효과가 있어,눈의 피로를 줄이는 데 매우 효과적입니다.Tip: 업무 중 타이머를 맞춰두면 실천이 훨씬 쉬워집니다.2. ✋ 팔밍(Palm..

현대인의 피로한 눈을 위한 초간단 시력 운동법스마트폰, 컴퓨터, TV…눈을 쉴 틈 없이 혹사시키는 환경에서 살고 있는 우리.이런 시대에 가장 간단하면서도 효과적인 눈 운동이 있습니다.바로, 1분간 눈을 감고 쉬는 것입니다.“그게 정말 효과가 있어요?”생각보다 많은 사람들이 무시하고 지나치지만,눈을 감는 짧은 시간은 시각 피로 회복과 눈 건강 유지에 매우 유익한 운동이 될 수 있습니다.왜 1분 눈을 감는 것이 도움이 될까?1. 눈 근육의 긴장을 풀어줍니다하루 종일 화면을 응시하면, 눈은 가까운 거리에 초점을 계속 맞추게 됩니다.이로 인해 모양체 근육이 긴장 상태에 놓이게 되고,결국 눈의 피로, 뻐근함, 초점 흐림 같은 증상이 발생합니다.눈을 감는 동안 이 근육들이 잠시 휴식 상태에 들어가면서자연스럽게 이완..

현대인의 일상은 ‘화면’과 함께 합니다. 업무 중에는 컴퓨터 모니터, 쉬는 시간에는 스마트폰. 디지털 기기는 편리하지만, 장시간 사용할 경우 우리의 건강에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 아래에서 그 대표적인 문제들을 알아보겠습니다.1. 눈 건강 악화디지털 눈 피로 증후군(Computer Vision Syndrome)장시간 화면을 응시하면 눈이 뻑뻑하거나 건조해지고, 시야가 흐려지는 등의 증상이 나타납니다. 이를 디지털 눈 피로 증후군이라 부르며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.눈의 건조함시력 저하이중 시야두통블루라이트 노출스마트폰과 모니터에서 나오는 **청색광(블루라이트)**는 망막에 부담을 주고 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비를 억제해 수면 장애를 유발할 수 있습니다.2. 자세 불균형 및 근골격계 통..