현대인 남녀노소 나이 가릴것 없이 가장 흔한 통증 중 하나가 바로 허리 통증입니다. 장시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 인해 허리에 무리가 가는 경우가 많죠. 하지만 꾸준한 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하고 교정해주면, 통증 예방은 물론, 바른 자세 유지에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 큰 운동강도 없이 누구나 쉽게 따라할 수 있는 허리 단련 운동 5가지를 소개해 드릴게요!1. 브릿지 운동 (Glute Bridge)효과: 허리, 엉덩이, 햄스트링 강화방법:바닥에 등을 대고 눕습니다.무릎을 세우고 발은 어깨너비로 벌립니다.엉덩이를 들어올려 몸이 일직선이 되도록 유지합니다.5초간 유지 후 천천히 내려옵니다.👉 10~15회, 3세트 반복2. 버드독 (Bird Dog)효과: 척추 안정성 향상, 복부 및 ..
