신생아 통잠 유도하기

태어난 후 2개월 혹은 50일이 지나면 슬슬 새벽에 잠을 오래 자도록 통잠을 유도하는데요. 사실 신생아기의 통잠을 유도하는 것은 아기 성향에 따라 어려울 수도, 쉬울 수도 있습니다. 하지만 점차 수면 습관을 유도해주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있답니다. 오늘은 신생아 통잠을 유도할 수 있는 현실적이고 따뜻한 방법들을 공유드릴게요 

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1. 낮밤 구분, 지금부터 시작해요 🌞🌙

신생아는 낮과 밤의 개념이 없습니다.
그러니 낮에는 빛이 잘 드는 곳에서 활동하고, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 만들어주세요.

✅ 낮에는 커튼 열기, 말 걸기, 배냇짓 반응해주기
✅ 밤에는 조용한 목소리, 조명은 최소한으로

이렇게 리듬을 만들어주면 뇌가 조금씩 “밤엔 자는 시간”이라는 걸 학습하게 돼요.

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2. 일관된 수면 루틴 만들기 🛁📖💤

아기가 잠들기 전의 환경과 행동을 매일 비슷하게 반복해 주세요.

예:

• 저녁 시간대(저녁 7~8시) → 따뜻한 목욕
• 8시 이후 → 조용한 수유
• 조명 어둡게, 자장가 또는 백색소음
• 잠자는 시간대인 10시 부터는 침대에서 수유

이 루틴은 아기에게 “이제 잘 시간”이라는 신호가 돼요.
이게 쌓이면 스스로 잠들 준비를 하게 된답니다.

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3. 너무 피곤하기 전에 재우기 😴

많은 부모님이 실수하는 부분이에요.
아기가 너무 피곤하면 오히려 잠드는 게 더 어려워져요.

✅ 신생아는 보통 1시간~1시간 30분 정도 깨어 있으면 다시 졸려요.
✅ 하품, 눈 비빔, 시선 회피 등 졸린 신호를 놓치지 마세요!

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4. 먹고 자는 리듬 정리하기 🍼🕐

배고프면 통잠은 어렵겠죠?
아기 수면의 가장 큰 변수는 배부름과 포만감이에요.

✔️ 수유 간격은 2~3시간마다 정기적으로
✔️ 밤에는 조용하고 어둡게 먹이고 바로 재우기 (놀아주지 않기)

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5. 낮잠도 중요해요! (너무 오래 자면 밤잠 방해) ☀️

✅ 낮잠은 3~4시간 이상 되지 않도록 조절
✅ 늦은 오후 5시 이후에는 가능한 낮잠 금지!

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6. 백색소음 활용하기 🎶

엄마 배 속처럼 편안한 소리를 만들어주는 백색소음은 아기 수면에 효과적이에요.
물, 심장소리, 비 소리 같은 사운드를 틀어주면 안정감을 줍니다.