신생아 육아 중 부모들이 가장 많이 고민하고 또 알아보는 것 중 하나가 바로 아기의 통잠입니다. 통잠이란 2~4시간 주기로 분유(모유수유)를 하는 신생아 특징으로 이는 자라면 자랄수록 밤,새벽에 잠을 일반 성인이 자는 것처럼 자는 것을 말합니다. 신생아가 가장 많이 우는 이유 중, 배고픔과 기저귀 갈이 외에도 수면이 잘 되지 않아 우는 경우가 있는데, 오늘은 신생아의 수면 특성과 현실적으로 가능한 통잠 유도 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 정리해보겠습니다.
0~2개월 신생아의 수면 특징
- 하루 수면 시간: 14~17시간
- 낮과 밤 구분이 어려움 (24시간 중 자고 깨는 주기가 반복됨)
- 한 번에 자는 시간: 2~4시간
- 주로 배고픔이나 불편함으로 깨는 경우가 많음
👉 즉, 이 시기의 아기는 생리적으로 통잠을 자기는 어렵습니다. 하지만 올바른 습관 형성을 통해 통잠으로 가는 기반을 마련할 수 있어요!
💤 신생아 통잠 유도 방법 (0~2개월 기준)
1. 낮과 밤의 차이를 알려주세요
- 낮에는 커튼을 열고 자연광을 쬐게 하기
- 낮잠은 밝은 곳에서 자도록 유도
- 밤에는 조명을 최소화하고 조용한 분위기 유지
📝 생후 2개월쯤 되면 서서히 낮과 밤의 구분이 가능해집니다.
2. 수면 루틴 만들기
매일 일정한 루틴을 반복하면 아기에게 ‘이제 잘 시간이다’라는 신호를 줄 수 있어요.
예시 루틴:
목욕 → 기저귀 갈기 → 포근한 수면복 → 자장가 → 수유 → 안아주기 → 침대
루틴은 짧고 간단하게, 매일 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
3. 속싸개 활용하기
- 신생아는 모로 반사 때문에 자주 깨는 경우가 많습니다.
- 속싸개로 몸을 감싸주면 안정감을 주고 깊은 수면 유지에 도움됩니다.
단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요!
4. 기저귀 상태 확인 및 수유 타이밍 맞추기
- 아기가 자주 깨는 가장 큰 원인은 배고픔과 불편함입니다.
- 밤잠 전에 포만감을 느낄 정도로 수유를 해주고, 기저귀 상태도 꼭 점검하세요.
5. 자기 전에 너무 자극하지 않기
- 잠들기 1시간 전부터는 TV, 밝은 불빛, 시끄러운 소리는 피해주세요.
- 과도한 놀이는 오히려 잠을 방해할 수 있습니다.
⚠️ 이 시기 통잠을 강요하지 마세요!
- 2개월 미만 아기는 위가 작고, 2~3시간마다 수유가 필요합니다.
- 통잠을 강제로 유도하면 성장에 방해되거나 아기에게 스트레스를 줄 수 있어요.
- 부모님도 ‘우리 아기는 아직은 자는 연습 중이구나’ 하고 여유 있게 생각하시는 게 중요합니다
'up sense Baby' 카테고리의 다른 글
| 2025년 경기도에서 제공하는 ‘맘튼튼 축산물 꾸러미’ 지원 사업 (3) | 2025.06.15 |
|---|---|
| 출산 후 신생아가 3개월 이내에 받는 예방접종 종류 (3) | 2025.06.14 |
| 신생아 부모의 최대의 고민, 아기 피부에 생기는 태열 (1) | 2025.06.08 |
| 아기를 위한 백색소음 (2) | 2025.05.25 |
| 신생아 피부 관리, 어떻게 해야 할까요? (5) | 2025.05.23 |