많은 사람들이 달리기를 할 때 꾸준한 속도로 뛰는 지구력 훈련을 선호합니다. 하지만 러닝 속도를 향상시키고, 체력과 심폐 지구력을 짧은 시간만 투자해서 효과적으로 기르고 싶다면 인터벌 트레이닝(Interval Training)을 추천합니다.인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복 운동을 번갈아가며 반복하는 훈련법으로, 짧은 시간 동안 높은 운동 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. 이번 글에서는 러닝 인터벌 트레이닝의 개념과 효과, 훈련 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 러닝 인터벌 트레이닝의 개념러닝 인터벌 트레이닝은 일정한 속도로 계속 달리는 지구력 러닝과 달리, 고강도 러닝(빠르게 달리기)와 저강도 러닝(천천히 걷거나 뛰기)을 번갈아 반복하는 방식입니다. 예를 들면 30초 전력 질주 후 1분..