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프로틴도 종류가 운동의 목적에 따라 섭취하는게 다릅니다. 기본적인 유청단백질부터 탄수화물 보충제, 아미노산까지 프로틴은 종류가 다양하답니다. 자신의 운동이 증량이 목적인지, 근육 증가가 목적인지, 다이어트가 목적인지에 따라 무슨 프로틴을 복용하고 어떻게 복용해야 하는지 달라지는데요. 오늘은 프로틴의 종류와 프로틴은 무엇인지, 목적에 따른 프로틴 선택방법을 알려드리겠습니다.🥛 유청단백질(Whey Protein)이란?우유에서 추출한 고품질 단백질로,치즈를 만들 때 나오는 액체 성분인 '유청(Whey)'에서 분리한 단백질입니다.유청단백질의 특징:소화·흡수가 빠름 (운동 후 섭취에 최적화)필수 아미노산이 풍부근육 생성, 회복, 면역력 강화에도 도움주요 분류: WPC보통형, 저렴하고 맛이 풍부함WPI순수 단백질..

운동을 하거나 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 듣는 조언 중 하나는 “단백질을 충분히 섭취하라”는 말입니다. 단백질은 근육을 만들고, 포만감을 높이며, 대사 기능에도 중요한 역할을 하는 중요한 영양제입니다. 운동으로 근육을 손상시켰다면, 단백질로 채울 수가 있죠. 하지만 ‘충분히’와 ‘과도하게’는 다릅니다. 단백질도 결국은 균형 있게 섭취해야 할 영양소이며, 지나친 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 단백질을 과하게 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용과 주의점에 대해 자세히 알아보겠습니다.단백질은 왜 중요한가?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소 등 다양한 구성 요소의 기본이 되는 필수 영양소입니다.적정량을 섭취하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.근육 성장과 회복 촉..