살면서 가장 간단하고 비용없이 할 수 있는 하체운동이 있다는 것을 알고 계시나요?건물이나, 아파트 계단을 이용한 운동인데요! 단지 계단을 오르는 것 만으로도 하체와 더불어 허리운동, 유산소까지 단련 할 수 있습니다. 계단오르기 운동이 무엇이며, 어떤 효과가 있는지 설명드릴게요!1. 계단 오르기 운동이란?계단 오르기 운동은단순히 계단을 이용해 반복적으로 오르내리는 운동입니다.별도의 장비 없이, 아파트, 사무실, 공원, 지하철역 등 어디서든 바로 시작할 수 있는 전신 유산소 운동이죠.2. 계단 오르기 운동의 주요 효과 🌟 심폐지구력 향상심장과 폐 기능을 강화하여, 전반적인 체력 증진하체 근력 강화허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 단련칼로리 소모 증가10분 계단 오르기 = 약 100~150kcal 소모체지방 감..
