아침 물 한잔이 나에게 주는 영향

아침 물 한잔

 

저는 아침에 눈을뜨면 여느 사람과 다름없이 스마트폰부터 확인하고 스트레칭 후 물 한잔을 꼭 마십니다. 많은 분들이 아침에 일어나서 바로 식사를 하거나 아침밥 없이 하루를 시작하고는 하는데, 아침 공복상태의 물 한잔이 몸에 상당한 이로움을 주는 거 알고 계시나요? 아침에 물 마시는 것만으로도 건강에 상당한 도움이 됩니다. 아침에 왜 물 한잔을 마셔야 하는지, 어떤 효과가 있는지 알려드릴게요.

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아침 공복에 마시는 물 한 잔의 효과

1. 수분 보충

자는 동안 우리는 숨과 땀으로 많은 수분을 잃게 됩니다. 사람에 따라 다르지만 많게는 1L까지 배출하는 경우도 있어,
아침에 마시는 물은 밤새 부족해진 체내 수분을 채워주며, 몸을 깨어나게 만듭니다.

2. 신진대사 촉진

공복에 물을 마시면 체온이 약간 올라가고, 그 과정에서 기초대사량이 증가합니다.
이는 체중 감량과 에너지 소비에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 장 활동 자극

찬물보다 미지근한 물을 마시면 장을 자극하여 자연스러운 배변 활동을 유도할 수 있습니다.

빈속에 아침밥 섭취 전 위장의 부담을 덜어주고, 변비 예방에도 도움이 되며, 장 건강에 큰 효과를 줍니다.

4. 독소 배출

물은 우리 몸의 노폐물과 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 아침 물 한 잔은 신장 기능을 도와 하루의 해독 작용을 부드럽게 시작하게 합니다.

5. 피부 건강 개선

많은 분들이 아시는 사실이지만, 물 섭취는 피부건강에 좋다는 사실이 알려져 있습니다.

특히 아침에 수분이 제대로 공급되면 피부가 촉촉해지고, 건조함과 트러블 완화에도 효과를 볼 수 있습니다.
속부터 건강해지는 느낌, 매일 아침 물 한 잔으로 충분히 가능합니다.

효과적인 아침 물 섭취 방법

• 기상 직후 바로 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 약 200~300ml 정도의 미지근한 물이 적당합니다.( 찬물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 찬물은 구강 관리에 좋지 않습니다. )
• 레몬 한 조각을 추가하면 해독 효과를 높일 수 있습니다.
• 물을 마신 후 30분 뒤 식사를 하면 소화 기능에도 도움을 줍니다.