가끔 속이 더부룩하거나 뭔가, 혈액순환이 잘 안된다고 느낀 적이 있습니다. 그럴때, 항상 저는 손 마사지를 하는데요. 손마사지는 언제 어디서든지 할 수 있는 가장 간단한 마사지이며, 혈액순환에 아주 효과가 좋습니다. 특히 수족냉증을 가지고 있거나 잘 체하시는 분들에게는 더더욱 효과가 좋은데요. 그래서 제가 요즘 하고 있는 손마사지에 대해서 안내드리려고 해요!!
✅ 손마사지의 놀라운 효과
손은 우리 몸에서 두 번째로 신경이 많은 부위라서 마사지 효과가 즉각적으로 나타나는 곳입니다.
🟢 혈액순환 개선 → 손끝을 자극하면 혈액순환이 원활해지고, 체온이 올라갑니다!
🟢 피로 회복 & 스트레스 완화 → 신경이 모여 있어 가볍게 눌러주는 것만으로도 피로가 확 풀려요!
🟢 관절 건강 유지 → 스마트폰, 키보드 사용으로 뻐근한 손목과 손가락을 풀어줘요!
🟢 면역력 향상 → 손에는 장기와 연결된 혈자리가 많아 면역력 증진에 도움을 줘요!
특히, 손을 자주 쓰는 학생, 직장인, 주부라면 꼭 해줘야 하는 셀프 힐링 마사지랍니다!
✋ 손마사지, 이렇게 해보세요! (5분 코스)
👉 하루 2~3회만 해도 피로가 확 풀려요!
👉 따뜻한 물에 손을 담근 후 하면 효과 UP!
🟡 STEP 1: 손가락 & 손바닥 풀어주기
✔ 손바닥을 펼친 후 손가락 사이를 하나씩 천천히 잡아당기며 스트레칭합니다.
✔ 손바닥 중앙을 둥글게 문질러 마사지해주세요. (30초)
💡 Tip:
👉 손바닥 중앙에는 내장 기능을 활성화하는 혈자리가 있어서, 꾸준히 자극하면 소화 기능도 개선돼요!
🟡 STEP 2: 손가락 지압하기
✔ 엄지와 검지를 이용해 손가락 하나씩 꾹꾹 눌러주세요.
✔ 특히 손끝을 눌러주면 두뇌 회전에 도움이 됩니다! (각 손가락 5초씩)
💡 Tip:
👉 엄지손가락을 지압하면 소화 기능 강화!
👉 검지손가락을 지압하면 위장 건강 도움!
👉 중지손가락을 지압하면 혈액순환 촉진!
👉 약지손가락을 지압하면 기분 전환 효과!
👉 새끼손가락을 지압하면 신장 기능 개선!
🟡 STEP 3: 손목 마사지하기
✔ 반대편 손으로 손목을 감싼 후, 가볍게 주물러 주세요. (30초)
✔ 손목을 부드럽게 돌려주면서 근육을 이완시켜 주세요.
💡 Tip:
👉 키보드 & 마우스를 많이 사용하는 직장인들에게 필수 마사지!
👉 손목터널증후군 예방에도 도움!
🎯 손마사지, 효과를 높이는 팁!
✔ 손을 따뜻하게 한 후 하면 효과 두 배! (핫팩 or 따뜻한 물)
✔ 마사지 오일이나 핸드크림을 사용하면 부드럽게 마사지 가능!
✔ 깊은 호흡을 하면서 하면 긴장이 더 잘 풀려요!
✔ 손목이 많이 피로할 때는 마사지 후 가볍게 스트레칭까지!
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