하루 일과가 끝나고 우리는 여러가지 많은 스트레스를 받은 상태로 귀가합니다. 상사에 치이고 일에 치이고 심적으로 상당히 편하지 않고 심지어 감정까지 격해지는 경우가 많습니다. 그럴때 하는 정신 단련으로 명상을 추천드리고 싶습니다. 자신의 생각과 마음을 비워 수행하는 명상은 정신적인 스트레스를 해소하는데 아주 큰 도움이 됩니다. 또한 생각을 정리하고 가다듬을 수도 있지요.오늘은 명상의 종류와 함께 어떤 효과가 있는지 세부적으로 알려드리죠.🧘 명상이란?명상은 고요한 상태에서 생각, 감정, 감각을 관찰하거나 집중하는 정신적 훈련입니다.현대에서는 불교나 종교적 의미를 넘어서,스트레스 해소, 자기성찰, 뇌 건강을 위한 과학적 방법으로 널리 활용되고 있습니다.🌿 대표적인 명상의 종류1. 마인드풀니스 명상 (Mi..
