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걷기, 가장 쉽고 효과적인 운동

사람이 가장 먼저 발로 배우는 운동이 있습니다.바로 걷기 운동으로 단순히 자주 걷는것만으로도 미래 건강을 좌우합니다.특히 식 후 산책은 혈당조절에 아주 효과적이며, 여러가지 근육과 관절, 혈액순환을 돕습니다.하지만 걷는것도 잘 걸어야 그 효과를 제대로 볼 수 있습니다.오늘은 그 효과를 어떻게 제대로 볼 수 있는지를 알려드리겠습니다.걷기의 대표적인 효과심혈관 건강 강화일정한 속도로 걷는 것은 심박수를 안정적으로 높여 심장과 폐 기능을 향상시킵니다.체중 조절 및 지방 연소빠르게 걷는 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.근육과 관절 강화하체 근육을 중심으로 전신이 고르게 단련되어, 특히 무릎 관절을 보호하는 데 좋습니다.스트레스 완화와 우울증 예방햇빛을 받으며 걷는 활동은 뇌의 세..

up sense Health 2025.04.11
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정부지원, 식단, 국사, 해외여행, 건강, 신생아, 일본여행, 뉴스, 다이어트, 조선, 한국사, 혈액순환, 육아, 여행, 운동, 일본, 아기, 스트레칭, 역사, 전쟁,

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